Vous avez déjà entendu l’expression « La vraie beauté commence à l’intérieur » ? Lorsqu’il s’agit de votre peau, c’est vrai. Bien qu’un bon régime de soins de la peau soit essentiel pour garder une peau aussi saine et claire que possible, il est important de réaliser que la plupart des produits ont très peu d’impact sur ce qui se trouve sous la surface. Si vous avez des problèmes d’acné qui ne disparaissent pas, quoi que vous fassiez, il est peut-être temps de creuser un peu plus les causes et les solutions.

Tout d’abord, si vous souffrez d’éruptions cutanées, sachez que vous n’êtes pas seul : 55 % des adultes sont confrontés à une forme d’acné. Même avec une bonne routine de soins de la peau, des facteurs comme le stress, les déséquilibres hormonaux et la génétique entrent en jeu et se manifestent par une production excessive de sébum (c’est le sébum qui bouche les pores, entraînant l’acné). Vous ne pouvez pas tout contrôler, mais il y a un domaine de votre vie où quelques ajustements stratégiques peuvent avoir un impact positif sur la santé et l’apparence de votre peau, c’est votre alimentation. Voici les changements simples proposer par le médecin esthétique a Lyon que vous pouvez apporter pour réduire sensiblement l’acné :

Restez hydraté

S’hydrater est un moyen sûr d’avoir une meilleure apparence et de se sentir mieux, mais même si c’est une évidence, la plupart des gens ne le font pas. Alors que la sagesse commune impose de boire huit verres par jour, les experts vous diront que cette quantité n’est pas du tout basée sur la science. De plus, boire cette quantité d’eau peut donner l’impression d’être une corvée. Buvez plutôt lorsque vous avez soif et, si vous avez tendance à oublier, prenez l’habitude de boire de l’eau à certains moments de la journée, par exemple à l’heure du déjeuner ou en rentrant du travail. Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement des organes, et votre peau est votre organe le plus important. Il est également utile de réduire la consommation de boissons déshydratantes, comme celles qui contiennent de la caféine ou de l’alcool.

Freinez le sucre

Le sucre raffiné est le pire cauchemar de votre peau. Votre peau est plus heureuse lorsque la chimie de votre corps est calme et équilibrée, et le sucre est une triple menace lorsqu’il s’agit de perturber cette paix. Il perturbe votre taux d’insuline, provoque des inflammations et libère une surabondance d’hormones comme les androgènes, ce qui entraîne des éruptions cutanées. Cependant, il est important d’éviter non seulement les sources évidentes de sucre, comme les boissons gazeuses, mais aussi les sources cachées. Les glucides raffinés, comme la farine blanche, ont un indice glycémique élevé, qui mesure la rapidité avec laquelle les aliments que vous mangez se transforment en glucose une fois digérés. Ne vous inquiétez pas, il n’est pas nécessaire de devenir nutritionniste pour éviter les aliments à fort indice glycémique ; évitez simplement les aliments transformés et vous devriez être tranquille.

Concentrez-vous sur les aliments complets

Réduire votre consommation d’aliments transformés peut avoir un impact non seulement sur votre peau, mais aussi sur votre bien-être général. Les aliments transformés sont un terme générique désignant tout aliment qui a été modifié ou auquel on a ajouté des produits chimiques afin de prolonger sa durée de conservation. En gros, si la liste des ingrédients contient un élément que vous devez lire deux fois pour pouvoir le prononcer, évitez-le. Il peut s’agir de fast-food, d’articles emballés à l’épicerie, voire du sirop de moka que le serveur met dans votre café. Les aliments transformés contiennent toutes sortes d’ingrédients, comme des glucides raffinés et des huiles hydrogénées, dont votre peau a tout intérêt à se passer. De plus, ils ont souvent un indice glycémique élevé (voir ci-dessus). Au lieu de cela, faites en sorte que les céréales complètes, les haricots, les légumineuses et les légumes constituent l’événement principal de votre alimentation, suivis des protéines et des graisses saines. Une règle simple consiste à couvrir la moitié de votre assiette de légumes avant d’y mettre quoi que ce soit d’autre. De cette façon, quoi qu’il arrive, vous savez que vous êtes au moins à 50 % en sécurité.

Essayez cette astuce à l’épicerie

Évitez les allées. Pensez à la disposition de votre épicerie locale : les légumes, les produits laitiers, les protéines et les autres aliments moins transformés sont disposés le long de l’extérieur. Les allées du milieu sont remplies de biscuits, de céréales sucrées, de chips grasses, de boissons gazeuses et autres pièges. Une ligne directrice pratique consiste à s’assurer que votre chariot contient au moins 80 % d’aliments plus nutritifs et plus sains provenant des sections des fruits et légumes, des produits laitiers et des protéines, qui se trouvent tout autour de l’extérieur. Non seulement les aliments du milieu de l’allée sont peu nutritifs, mais ils contiennent généralement beaucoup de ce dont votre peau a le moins besoin, comme le sucre, le sel et les huiles transformées.

Soyez personnel

La peau de chacun est différente, et trouver ce qui fonctionne pour la vôtre peut nécessiter quelques essais et erreurs. Pour certaines personnes, un seul carré de chocolat peut entraîner des problèmes de peau pendant une semaine ; pour d’autres, les produits laitiers sont à proscrire absolument. Découvrez les aliments qui peuvent perturber votre peau en supprimant un suspect à la fois pendant au moins trois semaines et notez les résultats. Ensuite, trouvez un substitut raisonnable pour les pires contrevenants, comme remplacer le lait ordinaire par du lait d’amande, par exemple. Même si vous renoncez à certaines choses pour avoir une belle peau, il n’y a aucune raison de vous sentir privé.

Options de traitement en cas d’échec des modifications du régime alimentaire

Bien que l’importance du régime alimentaire soit indéniable lorsqu’il s’agit d’obtenir une peau claire et belle, il existe une autre ressource pour cibler les problèmes de peau. Parlez-en à votre dermatologue ou à votre prestataire de soins, qui pourra vous faire des suggestions personnalisées adaptées à votre cas. Il peut s’agir d’autres changements alimentaires ou de profiter d’une technologie médicale esthétique avancée. Les traitements contre l’acné utilisent la lumière pulsée intense (IPL) avec la technologie propriétaire SmartPulse™ pour combattre les bactéries responsables de l’acné et l’inflammation sous la surface de la peau. Avec une seule séance de traitement d’une durée de 20 minutes, les traitements contre l’acné croix rousse permettent d’obtenir une peau visiblement claire et d’apparence saine en moins de temps qu’il n’en faut pour faire votre routine matinale de soins de la peau !

Ces traitements sont une excellente option pour toute personne luttant contre l’acné qui ne voit pas de résultats en modifiant son régime alimentaire ou qui cherche à accélérer ses progrès avec une aide professionnelle. Les traitements contre l’acné Venus Versa™ peuvent vous permettre de retrouver rapidement une meilleure peau et de prévenir les éruptions futures. Commencez dès aujourd’hui en localisant un prestataire près de chez vous à l’aide du champ de recherche ci-dessous.

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